肉桂蛋白燕麦粥

基本信息

• 分类： 早餐
• 餐类： breakfast
• 准备时间： 5分钟
• 烹饪时间： 5分钟
• 份量： 1份
• 难度： easy

食材

• 2 汤匙杏仁粉
• 2 汤匙亚麻籽粉
• 1 勺（约30g）香草味或无味乳清蛋白粉
• ½ 茶匙肉桂粉
• ¼ 茶匙泡打粉
• 少许盐
• ½ 杯无糖杏仁奶（或其他低碳水奶）
• ¼ 杯水
• 1 茶匙赤藓糖醇或其他低碳水甜味剂（可选）
• ½ 茶匙香草精
• 1 汤匙坚果碎或种子（可选，用于顶料）

步骤

1. 在小锅中混合杏仁粉、亚麻籽粉、蛋白粉、肉桂粉、泡打粉和盐，搅拌均匀。
2. 加入杏仁奶、水、香草精和甜味剂（如使用），搅拌至无颗粒。
3. 中火加热，不断搅拌3-5分钟，至混合物达到浓稠的粥状质地。
4. 离火，尝味调整香料或甜度。
5. 将温热的粥盛入碗中，撒上坚果或种子装饰。

营养信息

Calories: 220 | Fat: 10g | Protein: 22g | Carbs: 5g | Fiber: 6g | Sugar: 1g | Sodium: 180mg

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